Gli esercizi della “messa in marcia”

20’ 4 vs 2 in un rettangolo 20 x 10 per l’intercettamento

15’ 2 vs 2 + jolly possesso palla in superiorità numerica

20’ Tecnica d base: Passaggio e ricezione

Gli esercizi della “attività di collaborazione” e della “attività di collaborazione – opposizione”

15’ 5 vs 5 + 2 jolly difendere attaccando

obiettivo è aggredire i giocatori in zona palla e chiudere le linee di passaggio. L’avversario del giocatore con palla deve uscire in pressione seguendo la traiettoria del passaggio e un compagno vicino prende il suo posto. Importanza dell’esercitazione è il recupero rapido del pallone, piuttosto che attendere gli sviluppi dell’azione.

15’ partita a tema: 10 vs 10 + jolly (schermo) con 4 porticine. Ricerca della superiorità numerica in mezzo al campo.

15’ partita a tema: 10 vs 10 con 2 jolly centrali + portieri. I due jolly hanno il vincolo di giocare ad 1 tocco e in verticale.

20’ Gioco a tema:

Campo 50 x 30 diviso in due settori, squadre schierate a specchio secondo modulo tattico, si alterneranno, in maniera blanda, alla costruzione di una azione di gioco partendo da un giro palla difensivo. Alla fine dello sviluppo conclusosi nella metà campo offensiva, si scarica palla ai difensori dell’altra squadra e rientreranno di corsa lenta nelle posizioni iniziali.

Gli esercizi della “attività di gioco reale”

20’ Partita a tema: attacco ai settori

4 difensori con l’aiuto dello “schermo” (settore 1) devono fare possesso toccando tutti la sfera. Come avviene, la palla può passare nel 2° settore, dove i 3 CC devono fare altrettanto prima di servire le tre punte. I 3 attaccanti con l’aiuto di tutta la squadra devono cercare la rete. L’obiettivo degli avversari è di intercettare la palla e ripartire, verso la porta avversaria indipendentemente da dove viene recuperato il pallone.

15’ partita gioco libero

Percorso tecnico – coordinativo introduzione alla “forza funzionale”, alla “resistenza”, alla “rapidità e velocità” (attività svolta con il preparatore fisico - coordinativo).