Il lavoro svolto sul campo dal 23 dicembre 2014 all'8 gennaio 2015

20 dicembre 2014 gara di campionato prima della pausa natalizia

San Lorenzo Calcio vs Vigili Urbani 2 - 1

23 dicembre 2014 TORNEO

Vigor Perconti vs San Lorenzo Calcio 1 – 0

27 dicembre 2014 TORNEO

San Lorenzo Calcio vs San Cesareo 0 – 0 (4 – 3 d.c.r.)

Lunedì 29 Dicembre 2014

3’ corsa in souplesse; 4’ coordinazione neuromotoria – andature

12’ Possesso palla: 10 vs 10 si gioca a due tocchi ogni 5 passaggi un punto

12’ Partita a tema: Squadra divisa in tre “colori” – 2 colori contro 1 - All’interno dello spazio di gioco si gioca palla a terra e a 2 tocchi.

18’ Partita a tema: 10 vs 10 squadre schierate secondo modulo

 

Lo spazio di gioco è diviso in tre settori + 2 zone esterne “occupate” dai portieri.

Le squadre devono difendere occupando sempre 2 zone adiacenti. Non c’è calcio d’angolo, si ricomincia sempre dal portiere, chi attacca deve portare palla nell’ultima zona (bisogna far ricevere palla al portiere o ad un compagno che si è inserito nella zona dei portieri

 

30 dicembre 2014 TORNEO

Savio vs San Lorenzo Calcio 4 – 2

 

Venerdì 02 gennaio 2015

3’ corsa in souplesse; 4’ coordinazione neuromotoria – andature

10’ Possesso palla: 5 vs 5

Spazio di gioco diviso in due, in una metà si gioca 5 vs 2 gli altri 3 aspettano nel quadrato adiacente. Quando i due conquistano palla, s’invertono i ruoli e ci si sposta velocemente nell’altra metà.  

18’ Partita a tema: 10 vs 10 squadre schierate secondo modulo

Lo spazio di gioco è diviso in tre settori + 2 zone esterne “occupate” dai portieri.

Le squadre devono difendere occupando sempre 2 zone adiacenti. Non c’è calcio d’angolo, si ricomincia sempre dal portiere, chi attacca deve portare palla nell’ultima zona (bisogna far ricevere palla al portiere o ad un compagno che si è inserito nella zona dei portieri) 

20’ Partita in una metà campo regolare (2 tocchi palla sempre a terra)

Sabato 03 gennaio 2015 prima di campionato dopo la pausa natalizia

Rieti vs San Lorenzo Calcio 3 – 1

Lunedì 05 gennaio 2015

3’ corsa in souplesse; 4’ coordinazione neuromotoria – andature

12’ Possesso palla a tema

Si lavora in due zone con la squadra divisa in due gruppi. 7 giocatori (6 sul perimetro + 1 al centro dello spazio di gioco). Chi recupera palla va al posto di quello che l’ha persa.   

12’ Possesso palla a tema

Spazio di gioco diviso in tre settori, i gialli sono nel primo settore e giocano con i blu collocati nel terzo settore e le due squadre si devono passare palla fra i due settori. I verdi devono cercare di conquistare palla e sono collocati nel primo, secondo e terzo settore. La palla deve stare sempre rasoterra e le tre squadre ruotano.    

15’ Partita a tema: 9 vs 8 gli otto devono fare meta, i nove devono fare gol. Palla sempre a terra e si gioca a due tocchi

15’ Partita in una metà campo regolare (2 tocchi palla sempre a terra)

 

Mercoledì 07 gennaio 2015

3’ corsa in souplesse; 4’ coordinazione neuromotoria – andature;

8’ tecnica individuale applicata – a coppie: passaggio e controllo orientato; passaggi di prima molto vicini

12’ Possesso palla a tema

11 vs 11 a due tocchi. Quando la palla esce o si fanno 5 passaggi, il gioco riprende con la palla messa in gioco dall’allenatore. 

18’ Partita a tema: 10 vs 10 + 2 portieri

Si gioca su una metà campo in senso trasversale. I portieri giocano su tutta la linea laterale, e difendono tre porticine ognuno.

15’ Partita in una metà campo regolare (2 tocchi palla sempre a terra)

 

Giovedì 08 gennaio 2015

3’ corsa in souplesse; 4’ coordinazione neuromotoria – andature;

18’ Possesso palla a tema

11 vs 10 a due tocchi. Palla sempre a terra. A metà tempo si cambia la squadra in superiorità numerica 

 

 

20’ Partita a tema

Si gioca con una porta e tre porticine. Nel primo tempo la squadra “che lavora”  non va a pressare alta, aspetta, dopo aver recuperato palla riparte per cercare la conclusione, bisogna cercare subito la profondità per la conclusione. Nel secondo tempo si pressa alto per la riconquista della palla. (evitare il giro palla e un possesso palla orizzontale). Le squadre ruotano nei compiti.      

15’ Partita in una metà campo regolare (2 tocchi palla sempre a terra)

 

Il lavoro condizionale è svolto con il preparatore fisico coordinativo

Le sedute di allenamento dal 15 al 18 dicembre 2014

Seduta di allenamento del 15 dicembre 2014  

 

3’ corsa in souplesse

5’ coordinazione neuromotoria – andature

 

 

15’ Possesso palla a tema

 

Due zone di gioco – giocatori divisi in 4 squadre.  In una zona si gioca 5 vs 5 con 4 porticine; in una zona si gioca 5 vs 5 + 2 portieri che difendono le porte. Si gioca a due tocchi

 

15’ Tattica applicata

 

4 difensori e 1 centrocampista vs 3 centrocampisti e 3 attaccanti. I difensori devono portare la palla oltre la metà campo; gli attaccanti devono gol.  

 

 

16’ Partita finale con squadre schierate secondo modulo

 

 

La settima di allenamento dall'8 all'11 dicembre 2014

Lunedì 08 dicembre 2014   riposo

 

 

Seduta di allenamento del 10 dicembre 2014

 

 

15’ Tecnica individuale applicata: guida della palla; passaggio e ricezione orientata.

 

Lavoro condizionale svolto con il preparatore fisico – coordinativo

 

60’ Partita amichevole ’98 vs ‘99  

 

 

Le sedute di allenamento dal 01 al 04 dicembre 2014

Seduta del 01 dicembre 2014 ore 15.30

20’ Tecnica individuale -  giocatori disposti ai vertici di un rombo:

Passaggio e ricezione con controllo orientato. Chi passa  segue il passaggio;  In corrispondenza dei due coni in diagonale si va a ricevere davanti al cono poi si torna dietro al cono per andare a ricevere il passaggio di ritorno; Stessa cosa del precedente, ma uno – due e passaggio al terzo uomo. Chi passa segue il passaggio. 

 

10’ Possesso palla a tema: 7 vs 3 (tipo torello) : Possesso a due tocchi, chi sbaglia entra a giocare in inferiorità numerica.

 

 

15’ Possesso palla a tre colori:  2 vs 1 – 3 tempi da 5 minuti

La squadra che gioca in inferiorità numerica si trova all’interno dello spazio di gioco (dimensioni che variano in base al numero dei giocatori) le altre due che collaborano, una sta sul perimetro dello spazio di gioco e gioca ad un tocco l’altra si trova all’interno e gioca a due tocchi. Ogni tempo si alternano le squadre. 

20’ Partita su metà campo, con regole normali 

 

Le sedute di allenamento dal 24 al 27 novembre 2014

Seduta del 24 novembre 2014 ore 15.30

20’ esercizio a meta: 3 vs 3 + 2 jolly  -  spazio di gioco 20 x 20

Ogni squadra, in collaborazione con i jolly, ha come obiettivo quello di innescare a meta un compagno di squadra (jolly incluso)   

20’ pressione, intercetto e conduzione

In due settori 20 x 20, in ogni settore si sviluppa un 6 vs 4, la squadra in superiorità numerica è impegnata a mantenere il possesso palla, contro 4 avversari che hanno il compito di pressare per recuperare palla e condurla individualmente al di fuori del quadrato.   

15’ partita gioco libero

 

Le sedute di allenamento dal 17 al 20 novembre 2014

Seduta del 17 novembre 2014

Riscaldamento effettuato con il Preparatore fisico coordinativo

Lavoro condizionale svolto con il preparatore atletico 

 

Le sedute di allenamento del 10, 12 e 13 novembre 2014

Seduta del 10 novembre 2014



15’ gioco introduttivo:  possesso palla

in un quadrato  15 x 15  – 3 vs 3 + 3 jolly si guadagna un punto ogni 5 passaggi


20’  gioco a tema: 6 vs 6 + 6 a meta

Ogni squadra in collaborazione con 6 jolly, ha l’obiettivo di concretizzare
una combinazione con la finalità di innescare un giocatore (jolly esclusi) a metà.

Le sedute di allenamento del 3, 5 e 7 novembre 2014

Seduta del 3 novembre 2014

10’ gioco dove vedo

possesso palla 5 vs 5 in un quadrato 20 x 20 metri prima con le mani poi con i piedi.
Si affrontano due squadre che devono trasmettersi la sfera il maggior numero di volte
senza farla intercettare agli avversari.


10’ gioco dove vedo

possesso palla, con tre colori,  in un quadrato 20 x 20 metri.
Giocate in sequenza di colori, il colore diverso si smarca in zona “luce”
per ricevere un passaggio. 

Sedute di allenamento del 27, 29 e 30 ottobre 2014

Seduta del 27 ottobre

15’ situazione di gioco :  5 vs 2  Interscambio in ampiezza e profondità 5 attaccanti, 4 posti ai vertici del quadrato, si muovono per sviluppare un interscambio in ampiezza o in profondità collaborando con 1 compagno   centrale contro 2 difensori. Lavoro condizionale svolto con il preparatore atletico  Fotografia ufficiale squadra e singoli componenti la rosa

Sedute di allenamento del 20, 22 e 23 ottobre 2014

Seduta del 20 ottobre


15’ dal 6 vs 1 al 6 vs 6 (quadrato 25 x 25)

6 giocatori mantengono il possesso palla contro 1 avversario, mentre gli altri sono in attesa fuori dello spazio di gioco ed eseguono una guida della palla. Dopo 30’’ o 1’ entra in campo un secondo avversario, così ogni 30’’ o 1’ fino a giocare un 6 vs 6, giocare in parità numerica almeno 3’.

20’ gioco di situazione: pressione, possesso, attacco, difesa 

L’esercitazione inizialmente si sviluppa in un 5 vs 3 all’interno di un settore più piccolo. Se i cinque possessori riescono ad effettuare cinque passaggi consecutivi si assiste alla loro traslocazione in proiezione offensiva dove si prosegue sotto forma di – attacco vs difesa – in situazione 6 vs 4. l’obiettivo dei possessori è fare gol, chi difende deve togliere tempo e spazio agli avversari cercando di recuperare palla. Se i difensori recuperano palla devono cercare di servire uno dei compagni rimasti in attesa sopra la linea della palla con l’obiettivo di portare la palla in meta. Le squadre invertono i ruoli e si ricomincia con il 5 vs 3 nello spazio più piccolo.

Le squadre possono anche invertire i ruoli se i tre difendenti, della prima fase, riescano a recuperare palla e portarla oltre la linea di meta.  

20’ partita gioco libero su metà campo regolare

Sedute di allenamento del 13, 15 e 16 ottobre 2014

Seduta del 13 ottobre

15’  1 vs 1 con 4 sponde per squadra   

Si formano due squadre di cinque elementi, con quattro di questi che si dispongono alternati sul perimetro di un rettangolo 15 x 20 metri. Internamente, vi è un elemento per gruppo. Bisogna effettuare il maggior numero di passaggi tra il giocatore interno e quelli esterni della stessa squadra. Il giocatore centrale ogni volta che gioca con una sponda deve effettuare un interscambio con questa.   

 

20’  gioco a tema: 

partita contro possesso e gol in entrambe le porte.  

5 vs 5, una squadra deve fare possesso palla per  tre minuti sfruttando i 2 portieri che fungono da giocatori; l’altra squadra deve conquistare la palla e fare gol in una qualsiasi delle 2 porte.

Invertire i compiti delle squadre. Senza fuorigioco. Limitare i tocchi.

 

 20’ partita gioco libero

Sedute di allenamento del 6, 8 e 9 ottobre 2014

Seduta del 6 ottobre 2014

20’ messa in azione: calciare, smarcarsi, ricevere 

2 vs 2 + jolly e 2 sponde per squadra

in un rettangolo 15 x 20 le due sponde per squadra si posizionano sul lato corto del rettangolo, sempre in posizioni opposte. Il jolly a supporto della squadra in possesso palla.

 20’ doppio 5 vs 4 con zona neutra:  

si gioca su un campo 70 x 40, 4 difensori si dedicano esclusivamente alla fase difensiva all’interno del proprio spazio di gioco,  mentre 3 punte e i 2 interni di centrocampo fanno sempre la fase offensiva. Il centrocampista centrale può ricevere e giocare palla senza pressione in una zona neutra. I difensori quando sono in possesso di palla, devono passarla al centrocampista centrale, che non potendo essere attaccato da inizio alla fase di attacco

20’ gioco a squadra schierata con il centrocampista centrale (schermo) jolly  

9 vs 9 + 1 jolly – spazio di gioco 45 x 40 

La squadra si schiera con il 4 3 3 ed il jolly  è il centrocampista centrale perché facilita i flussi di gioco e le linee di passaggio. Bisogna sviluppare la manovra con il lavoro di catena terzino – mezzala – ala. 

La prima di campionato........

Sabato 04 ottobre 2014 ore 15.00   Campo "Ostiense"


Fortitudo Calcio vs San Lorenzo Calcio  0 - 4

Seduta di allenamento del 02 ottobre 2014

20’ messa in azione: calciare, smarcarsi, ricevere

 

2 vs 2 + jolly e 4 sponde

 

in un rettangolo 15 x 20 le quattro sponde si posizionano sul lato corto del rettangolo. Il jolly a supporto della squadra in possesso palla.

L’ obiettivo del gioco è trasmettere la palla in avanti verso i compagni in appoggio o a scarico verso i compagni a sostegno.

Sedute di allenamento del 22, 24, 25 e 29 settembre 2014

Seduta del 22 settembre 2014
 

10’ sequenze di gioco:  scivolamento palla   I giocatori, posti ai vertici di un rombo,  si trasmettono la palla ed orientano il controllo prima di effettuare il passaggio. 10’ Situazione di gioco: 4 vs 4 con sponde  all’interno di un quadrato 20 x 20 si gioca un 4 vs 4 all’esterno ci sono 2 sponde ogni squadra. Bisogna scambiare palla con la sponda e cambiarsi di posto, con la sponda stessa.   20’ partita a tema: transizione negativa      “Nella metà campo offensiva” sei giocatori (3 CC e 3 A) devono superare 4 difensori. “Nella metà campo difensiva” permangono in attesa 2 attaccanti  ognuno con un pallone. Al segnale dell’allenatore un attaccante parte palla al piede ed i 4 difensori devono essere rapidi a rientrare, transando negativamente.      20' partita gioco libero Seduta del 24 settembre 2014 20’ attivazione con il preparatore fisico coordinativo Circuito di forza 60' gara amichevole San Lorenzo  '98 vs San Lorenzo '99

Sedute di allenamento del 15, 17 e 18 settembre 2014

Seduta del 15 settembre 2014


15’ attivazione mentale e fisica:   spazio di gioco 35 x 40 mt  - 16 giocatori + 4 sponde (2 per squadra) + 2 portieri  

le squadre sono contrapposte e schierate l’esercitazione viene effettuata con le mani. La squadra in possesso palla deve effettuare i 10 passaggi sfruttando le sponde esterne. Dopo i 10 passaggi si può giocare palla verso una sponda, sovrapporsi a quest’ultima, riceverne il passaggio di ritorno nel settore laterale, effettuare un traversone che dovrà essere finalizzato dall’attaccante che deve indirizzare la palla verso il proprio portiere che dovrà bloccarla.  

15’ partita a tema: chiusure e ripartenze

 

la squadra con il portiere fa girare palla mentre l’altra squadra si muove provando le chiusure difensive. Al segnale dell’allenatore la squadra difendente recupera la sfera lasciatale dagli avversari e transando positivamente va a fare gol senza opposizione.

15’ partita a tema: interscambiabilità dei ruoli

Si segna una linea di 20 mt oltre la metà campo, si gioca 8 + portiere vs 11. Gli 11 devono segnare nella porta difesa dal portiere, gli 8 difendenti la porta devono cercare di oltrepassare con la palla la linea di meta in ampiezza. Bisogna allenare gli 8 calciatori che difendono la porta, quando perdono palla e rimangono sbilanciati, bisogna correggere le coperture tra uomini sotto la linea della palla, gli interscambi in senso orizzontale e verticale e nello stesso tempo il modo di rientro degli uomini rimasti sopra la linea della palla. Alternare i calciatori fra le squadre.

15’ partita con ricerca di una combinazione offensiva:    spazio di gioco 35 x 40 mt  - 16 giocatori + 4 sponde (2 per squadra) + 2 portieri  

La squadra in possesso palla deve effettuare i 10 passaggi sfruttando le sponde esterne. Dopo i 10 passaggi si può giocare palla verso una sponda, sovrapporsi a quest’ultima, riceverne il passaggio di ritorno nel settore laterale, effettuare un traversone che dovrà essere finalizzato dall’attaccante che deve indirizzare la palla verso il proprio portiere che dovrà bloccarla.  

 

Questa settimana si gioca sempre.......!!!!!!!

Mercoledì 10 settembre 2014 ore 17.00
Colleferro ('98) vs San Lorenzo Calcio   1 - 2


Venerdì 12 settembre 2014 ore 18.00
Tor Sapienza vs San Lorenzo Calcio   2 - 0


Domenica 14 settembre 2014 ore 09.00
San Lorenzo Calcio vs Pro Roma   2 - 3

Le amichevoli del fine settimana

Sabato 06 settembre 2014 ore 16.00
Savio vs San Lorenzo Calcio  3 - 4




Domenica 07 settembre 2014 ore 11.00
Palestrina vs San Lorenzo Calcio  1 - 2

La seduta di allenamento del 04 settembre 2014

15’ movimenti collettivi difensivi senza avversari

 
Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo di numeri, colori o altro purché corrispondenti a situazioni di gioco, fasce laterali, centro della propria difesa, centro della difesa avversaria. La squadra deve muoversi senza palla all’interno dello spazio precostituito, la squadra deve lavorare in modo uniforme ed omogeneo. L’allenatore si muove in ampiezza e profondità e la squadra schierata deve muoversi sotto la linea della palla, passiva ma ordinata. Ad un comando vocale dell’allenatore la squadra deve immaginare che la palla sia stata trasmessa in quella posizione e quindi deve andarvi in pressione in modo omogeneo, sincrono ed unitario.   

Due amichevoli......

Sabato 30 agosto 2014 ore 17.30


Tor di Quinto vs San Lorenzo Calcio  1 - 2




Martedì 02 settembre 2014 ore 17.00


Fortitudo Calcio vs San Lorenzo Calcio  1 - 4