Gli esercizi della “messa in marcia”

20’ gioco a tema: 4 campi, ogni campo una regola tecnica diversa.

A) gioco a 2 tocchi obbligatori;

B) palla a mano gol di testa;

C) un punto quando tutti i giocatori componenti la squadra toccano la sfera;

D) gol valido solo su tiro al volo, di testa o di prima intenzione senza controllare la palla.

15’ situazione di gioco: dall’1 vs 1 al 3 vs 3

in due metà campo adiacenti, 3 coppie di giocatori con un pallone, danno vita ad un triplo 1 vs 1 per il mantenimento della palla e per il gol, non ci si ferma mai deve essere a ritmo continuo, con batti muro e dopo il gol chi ha segnato deve riprendere palla e continuare a giocare; stessa composizione del gioco precedente, ma si da vita nelle meta campo ad un doppio 2 vs 1; e infine nelle metà campo si da vita ad un 3 vs 3…….

20’ gioco iniziale:

partita tipo hockey con le mani: dislocare 2 porte, difese dai portieri. Le porte sono orientate in modo opposto rispetto a quelle tradizionali, pertanto la direzione di tiro valida per realizzare un gol è quella che va dalla linea di fondo alla porta stessa. La squadra che segna deve avere tutti gli effettivi all’interno della metà campo di attacco.

Gli esercizi della “attività di collaborazione” e della “attività di collaborazione – opposizione”

20’ gioco a tema: 4 vs 4 + 2 vs 2 Spazio di gioco diviso in due parti, porte con portieri.

Nel settore più ampio si gioca un 4 vs 4; una squadra deve fare gol l’altra deve impedire la conclusione, ottenere il possesso, effettuare tre passaggi prima di servire i propri compagni nella zona opposta. Qui si darà vita ad un 2 vs 2, con chi deve segnare e chi deve riconquistare.

20’ esercitazione 3 vs 3: dribbling, smarcamento, marcatura e copertura.

Si svolgono contemporaneamente su 3 campi 3 minipartite 3 vs 3 (4 vs 4) con porticine, ruotando le sei squadre. Si gioca a due tocchi e a tre tocchi. Perché il gol sia valido tutti i giocatori devono trovarsi nella metà campo avversaria.

20’ Partita a tema: allenare le fasi di transizione

Una squadra attacca la porta, l’altra cerca di rubare la palla e ripartire per fare meta avvalendosi di una sponda verticale. Centrocampisti e attaccanti cercano di fare gol, difensori e un centrocampista centrale devono portare palla in meta. Tocchi liberi, vale la regola del fuorigioco.

Gli esercizi della “attività di gioco reale”

15’ partita gioco libero

15’ Partita 6 vs 6 vs 6

Due squadre si affrontano, la terza resta in attesa fuori dello spazio di gioco, la squadra che chiude l’azione con un tiro in porta o con palla che esce dalla linea di fondo, lascia velocemente il campo di gioco ed entra quella in attesa fuori; la squadra che resta in campo deve far ripartire subito l’azione prima che quella che subentra prenda posizione per difendere…..e cosi via

Percorso tecnico – coordinativo introduzione alla “forza funzionale”, alla “resistenza”, alla “rapidità e velocità” (attività svolta con il preparatore fisico - coordinativo).