Le sedute di allenamento dal 15 al 18 dicembre 2014

Seduta di allenamento del 15 dicembre 2014  

 

3’ corsa in souplesse

5’ coordinazione neuromotoria – andature

 

 

15’ Possesso palla a tema

 

Due zone di gioco – giocatori divisi in 4 squadre.  In una zona si gioca 5 vs 5 con 4 porticine; in una zona si gioca 5 vs 5 + 2 portieri che difendono le porte. Si gioca a due tocchi

 

15’ Tattica applicata

 

4 difensori e 1 centrocampista vs 3 centrocampisti e 3 attaccanti. I difensori devono portare la palla oltre la metà campo; gli attaccanti devono gol.  

 

 

16’ Partita finale con squadre schierate secondo modulo

 

 

Seduta di allenamento del 17 dicembre 2014

 

3’ corsa in souplesse

4’ coordinazione neuromotoria – andature

 

7’ In uno spazio pari al doppio dell’area di rigore, si gioca 10 vs 10 a pallamano, con gol di testa. La squadra che subisce gol effettua 5 piegamenti sulle braccia

 

10’ Possesso palla a tema 7 vs 3 (tipo torello) si ottiene un punto ogni 7 passaggi.

 

 

12’ Partita a tema

 

In uno spazio pari al doppio dell’area di rigore 5 vs 5 + 4 sponde per squadra; all’interno dello spazio di gioco si gioca a due tocchi le sponde ad 1 tocco

 

 

50’ gara amichevole ‘98 vs ’99      

 

 

 

Seduta di allenamento del 18 dicembre 2014

3’ corsa in souplesse 4’ coordinazione neuromotoria – andature

 

15’ Possesso palla a tema 10 vs 10 ogni 7 passaggi un punto  

 

20’ tattica su palla inattiva

 

 

15’ Partita secondo modulo dove ogni azione parte da palla inattiva.

 

 

 

Il lavoro condizionale è svolto con il preparatore fisico coordinativo