15 minuti di messa in marcia con esercizio per il controllo e il dominio della
palla:
ai vertici di un quadrato 10 x 10 mt sono posizionati 12
giocatori (3 ogni angolo) con 4 palloni (uno ogni vertice) “lavorano in 4 e
svolgono:
Guida della palla lineare –
guido palla fino al mio compagno posto di fronte, lascio la palla e mi metto dietro
l’ultimo compagno;
Guida della palla come al
punto 1 solo incrociato;
Guida della palla arrivo a
metà, mi scambio il pallone con il mio compagno e proseguo la conduzione;
Guida della palla come al
punto 3 solo incrociato;
Guida della palla arrivo a
metà e torno al punto di partenza;
Guida della palla come al
punto 5 solo incrociato.
20 minuti di attività di collaborazione - opposizione per la ricerca
di una combinazione offensiva
possesso con rotazioni: 6 vs 6 + 3 jolly – spazio di gioco 30 x 30
Le squadre sono contrapposte e schierate
l’esercitazione viene effettuata con le mani. L’obiettivo di ogni squadra è quello di guadagnare un punto effettuando una rotazione di catena
(stabilita prima di iniziare il riscaldamento). Esempio: il difensore
centrale in possesso palla la gioca con l’interno di centrocampo che si è
abbassato in zona dell’esterno basso, l’esterno basso si alza verso l’esterno
alto, l’esterno alto rientra verso la zona dell’interno di centrocampo e riceve
palla dall’interno di centrocampo che si era in precedenza abbassato per
servire nello spazio l’esterno basso andato in profondità.
25 minuti di attività di gioco reale con partita 11 vs 11
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