Proposta di lavoro periodo natalizio

S.S. SEMPREVISA (Carpineto Romano) 1^ categoria laziale

PROPOSTA DI LAVORO Periodo natalizio


Dopo l’ultima partita prima della pausa natalizia (giocata di domenica o di sabato). Si deve pensare al lavoro da svolgere per portare il gruppo squadra in condizione per affrontare la ripresa del campionato.

Lunedì: defaticamento + lavoro di muscolazione addome e arti superiori;

Martedì: Potenza aerobica + lavoro tecnico tattico;

Mercoledì: Resistenza forza veloce + lavoro tecnico tattico.

2 giorni di riposo che devono coincidere con il giorno di Natale e il giorno di S. Stefano.

Sabato: Potenza aerobica + lavoro tecnico tattico;

Domenica: AMICHEVOLE

Lunedì: lavoro tecnico tattico + lavoro di muscolazione addome e arti superiori;

Martedì: Resistenza forza veloce + lavoro tecnico tattico;

Mercoledì: lavoro tecnico tattico.

1 giorno di riposo.

Venerdì: lavoro tecnico tattico;

1 giorno di riposo.

Domenica: ripresa CAMPIONATO


INIZIO MICROCICLO STANDARD



Ovviamente si deve tenere in considerazione il calendario delle feste natalizie e della pausa del campionato……i giorni sono da considerarsi indicativi.