S. Basilio Palestrina vs Cinecittà Bettini del 12 gennaio 2013 ore 15.00

Come ci siamo allenati per affrontare i pari età ('99) del San Basilio Palestrina.


Unità didattiche del 07, 09 e 10 gennaio 2013

 

Gli esercizi della “messa in marcia”

 

20’ gioco iniziale: marcamento  e smarcamento

in una metà campo, i giocatori devono formare delle coppie fisse ognuno potrà contrastare solamente il proprio avversario diretto, il gol deve essere realizzato di prima intenzione (si inizia a giocare con le mani, successivamente con i piedi).

 

20’ Messa in moto con la palla: orologio per la tecnica di base 

due giocatori al centro di un cerchio formato dai compagni di squadra ognuno con un pallone, vanno a cercare un compagno per colpire la palla di testa, rasoterra, mezzo volo, con le diverse parti anatomiche del piede

 

20’ tecnica individuale:

In uno spazio 40 x 40 mt, si divide il gruppo in 4 colori: A) si indicano i vertici del quadrato con gli stessi colori dei giocatori, si esegue la guida della palla con finte e cambi di direzione, al segnale dell’istruttore ogni gruppo va occupare l’angolo di appartenenza portando con se la sfera; B) palleggiando alternando piede, coscia  e testa, al segnale stabilito ogni angolo del quadrato deve essere occupato da quattro colori diversi, portando con se la sfera. 

 

Gli esercizi della “attività di collaborazione” e della “attività di collaborazione – opposizione”

 

15’ partita a tema: esercitazione per la fase difensiva

 In uno spazio di gioco rettangolare a ridosso del cerchio di centrocampo, si gioca 10 vs 10. La squadra che riesce ad eseguire 5 passaggi consecutivi (regola del terzo uomo) acquisisce il diritto di andare a fare gol con un azione di massimo 10’’ – difesa schierata per impedire la segnatura. 

 

15’ Gioco a tema:   

in uno spazio 20 x 20 metri, si gioca un 4 vs 4 con 4 giocatori neutri all’esterno disposti sui lati del campo. I giocatori all’interno giocano a tocchi limitati per il possesso della palla, potendo utilizzare le 4 sponde che giocano ad 1 tocco. Si allenano le due squadre interne a pressare quando la palla viaggia verso l’esterno, quando c’è un controllo sbagliato, quando il pallone si alza.

 

Gli esercizi della “attività di gioco reale”

 15’ Partita a tema: marcamento  e smarcamento

ricerca del gioco offensivo e creazione della superiorità numerica in zona offensiva:  si gioca su 3 zone di campo, 2 giocatori in zona difensiva, 4 in quella centrale, 2 in quella offensiva. Nella zona centrale si gioca a tre tocchi, nelle altre a due. I centrocampisti devono mettere la palla nella zona offensiva, non possono passarla indietro. Possono però creare la superiorità numerica in attacco. Se i difensori conquistano la palla permane il 3 vs 2 finche la palla non entra nella zona centrale.

 

20’ partita a tema finalizzata al possesso palla:

 la squadra in non possesso deve dare pressione sul portatore di palla e andare a marcare a uomo tutti gli avversari nei pressi della palla, creando densità di uomini vicino al pallone e fare in modo da recuperarlo il più velocemente possibile. 

 

15’ partita gioco libero

 

Percorso tecnico – coordinativo introduzione alla “forza funzionale”, alla “resistenza”, alla “rapidità e velocità” (attività svolta con il preparatore fisico - coordinativo).