Come
ci siamo preparati per affrontare i pari età della Vivace Grottaferrata
Gli
esercizi per la “messa in marcia”
5
giocatori mantengono il possesso palla contro 1 avversario, mentre gli altri
sono in attesa fuori dello spazio di gioco ed eseguono una guida della palla.
Dopo 30’’ o 1’
entra in campo un secondo avversario, così ogni 30’’ o 1’ fino a giocare un 5 vs 5,
giocare in parità numerica almeno 3’ .
due tocchi di collo piede destro, rimbalzo a terra;
due tocchi di collo piede sinistro, rimbalzo a terra; due tocchi di collo piede
destro un tocco di coscia destra, due tocchi di collo piede sinistro un tocco di
coscia sinistra.
si lancia la palla verso l’alto e si controlla con
la testa, il petto, la coscia, il collo piede, l’interno piede, l’esterno piede
e la suola.
Gli esercizi per “attività di
collaborazione” e “attività di collaborazione – opposizione”
L’esercitazione
inizialmente si sviluppa in un 4 vs 2 all’interno di un settore più piccolo. Se
i quattro possessori riescono ad effettuare cinque passaggi consecutivi si
assiste alla loro traslocazione in proiezione offensiva dove si prosegue sotto
forma di – attacco vs difesa – in situazione 7 vs 4. l’obiettivo dei possessori
è fare gol, chi difende deve togliere tempo e spazio agli avversari cercando di
recuperare palla. Se i difensori recuperano palla devono cercare di servire uno
dei compagni rimasti in attesa sopra la linea della palla con l’obiettivo di
portare la palla in meta. Le squadre invertono i ruoli e si ricomincia con il 4
vs 2 nello spazio più piccolo.
Le
squadre possono anche invertire i ruoli se i due difendenti, della prima fase,
riescono a recuperare palla e portarla oltre la linea di meta.
Si
gioca in due settori, ogni settore è assegnato ad una squadra che ha
l’obiettivo di mantenere, contro 6 avversari, il pallone. I difendenti come
riescono ad intercettare la palla devono aprire per gli esterni o
verticalizzare per la punta centrale che sono disposti sopra la linea della
palla come in partita. Se l’uscita riesce si deve eseguire una traslocazione
della squadra che ha guadagnato il possesso palla verso il proprio settore,
dove dovrà effettuare il possesso palla contro 6 avversari impegnati a
pressare.
5
attaccanti, 4 posti ai vertici del quadrato, si muovono per sviluppare un
interscambio in ampiezza o in profondità collaborando con 1 compagno centrale
contro 2 difensori.
In
una metà campo regolare, si effettua una partita con 8 elementi per squadra di
cui due che stazionano nelle corsie laterali e partecipano al gioco senza
essere contrastati. L’unica limitazione è rappresentata dal numero di 3 tocchi
che gli sono consentiti. Se l’assist è fatto dal giocatore esterno il gol vale
doppio. Ogni 5’
si inverte il ruolo degli esterni.
variante:
gli esterni hanno tocchi liberi, ma possono essere contrastati dall’avversario
esterno quando si trova nella metà campo offensiva.
Gli esercizi per “attività di
gioco reale”
Percorso tecnico – coordinativo introduzione alla “forza funzionale”, alla resistenza, alla rapidità e velocità (attività svolta con il preparatore fisico - coordinativo).
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